Entries by Alpha et Omega

Kortizol – hormon u tijelu

Hormon kortizol, koji se još naziva i hormon razarač, povezuje se sa velikom količinom stresa koji se nakuplja u našem organizmu. To dovodi do povećanja razine kortizola, te do raznih zdravstvenih problema. Prije nego detaljnije objasnimo što se događa kada se taj hormon poremeti, evo nekoliko riječi o njegovoj funkciji. Kortizol luče endokrine žlijezde u […]

Vježbanje i vrućine

Godišnji odmor može biti odlična prilika da započnete sa zdravim navikama i napredujete u formi. Mnogima se teško odlučiti na taj korak, jer se većini godišnji odmor sastoji od izležavanja na plaži i kupanju. To je potpuno opravdano nakon cjelogodišnjeg napornog rada na radnim mjestima. Upravo kupanje u moru može biti odlično za lagano razgibavanje. […]

Najčešće pogreške tijekom treninga

Pogreške tijekom vježbanja nisu rijetka pojava, i mogu biti razlog zbog kojeg izostaju željeni rezultati. Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana poželjna je tijekom cijele godine, iako se mnogi  na to odlučuju u periodu kada nosimo sve manje odjeće i tijelo se sve više otkriva, u proljeće i ljeto. Navest ćemo pogreške koje ljudi najčešće rade, […]

Pravilna ishrana prije treninga

Velika pogreška s kojom se susreće sve više fitness instruktora je to što mnogi ljudi dođu na trening gladni ili nedovoljno siti. Vrijeme prije i poslije treninga je najvažnije razdoblje za vaš organizam, i ukoliko se ne hranite kako treba, nećete napredovati. Današnji način života ne ostavlja nam puno vremena za kvalitetan obrok, a trebali […]

Zašto je dobro učiniti test intolerancije na hranu?

Sve više se susrećemo sa pojmom intolerancije na hranu. Većina ljudi još nije dovoljno upoznata sa tim pojmom, pa tako ni sa testom intolerancije na hranu. Da pojasnimo, intolerancija na hranu je odgođena kemijska reakcija na hranu, piće ili druge sastojke u hrani. Nastaje kada stanice imunološkog sustava dođu u kontakt sa stranim sastojcima iz […]

Vitamini i minerali kao sastavni dio prehrane

Vitamini i minerali sudjeluju u mnogim kemijskim procesima u našem tijelu i zato su važni za normalno funkcioniranje organizma. Iako ih trebamo mnogo manje nego ugljikohidrata ili bjelančevina, važno ih je unositi dovoljno, jer manjak može dovesti do tegoba i poremećaja u ogranizmu, ali isto tako ne smije se ni pretjerivati. Vitamine možemo podijeliti u […]

Zašto je važno pravilno zagrijavanje mišića?

Sastavni dio svakog treninga je zagrijavanje i istezanje. Kako bi učinak treninga bio potpun potrebno se prije treninga zagrijati, a nakon njega istegnuti. Mnogi ljudi čine veliku grešku ne pridržavajući se ovog savjeta. Prije treninga potrebno je barem pet minuta zagrijati sve mišićne skupine. To je tako iz razloga što u treningu sudjeluju svi mišići […]

Aromaterapija – snaga mirisa za relaksaciju tijela i duha

Osjetilo mirisa uvelike utječe na naše raspoloženje, te stanje duha i tijela. Sjetite se sami koliko se bolje osjećamo kad izađemo iz svojih domova ili radnih mjesta i udahnemo svjež i mirisan zrak. Zato je aromaterapija odličan tretman za postizanje dobrog raspoloženja. Radi se o vrsti terapije gdje se koriste eterična ulja i razni biljni […]

Medicinska pedikura

Pojam medicinske pedikure obuhvaća sve tretmane vezane uz njegu i zdravlje vaših stopala. Može se raditi o jednostavnim zahvatima kao što je skidanje zadebljale kože, ili o onim kompliciranijim kao što je tretiranje gljivičnijh oboljenja ili uraslog nokta. Stopala su važan dio naše svakodnevnice, jer većinu dana provodimo oslanjajući se ili stajajući na njima. Čak […]

Cikliranje ugljikohidrata

ikliranje ugljikohidrata možemo definirati kao redukciju ugljikohidrata u prehrani. To znači da se količina ugljikohidrata koje konzumiramo mijenja svaki dan. Postoje tri načina kako unositi ugljikohidrate: visoki unos, umjereni unos te niski unos. Te metode koriste se za topljenje masnih naslaga, ubrzavanje metabolizma i dobivanje mišića. Radi se o pomno isplaniranom planu prehrane koji povoljno […]