Recite “NE” dijetama

RECITE ”NE” DIJETAMA!

Današnji moderan i  ubrzan način života jedan je od uzroka sve većeg broja pretilih. Sjedilački način života, stres, izostanak tjelesne aktivnosti te nezdrava prehrana najveći su okidači za pretilost.

Kako bi postigli željenu težinu i osjećali se bolje ljudi, a posebno žene danas posežu za raznoraznim dijetama misleći kako će rješiti problem za kratko vrijeme. Postoje dijete kojima se u kratko vrijeme može izgubiti određen broj kilograma, ali to je u većini slučajeva kratkoročno rješenje. Također se treba zapitati koliko je to uopće zdravo za naš organizam. Dijete mogu ostaviti ozbiljne posljedice na zdravlje ukoliko se ne primjenjuju kako treba, a posebno ako se s njima pretjeruje.

Problem je u tome što ljudi žele smršaviti preko noći i bez puno truda, a kad i dođe do pada kilograma nastavljaju sa starim navikama te se brzo sve vraća na početak.

Organi koji su najviše na udaru štetnih posljedica dijeta su srce, mozak, jetra i bubrezi. Mnogi ljudi pojam dijete gledaju kroz izgladjivanje, što je možda i najopasniji način pokušavanja gubitka kilograma. Najkritičniji slučajevi ovog načina mršavljenja mogu dovesti do anoreksije koja je ozbiljan poremećaj. Često je povezana sa narušenim duševnim zdravljem jer osoba stvara krivu sliku o sebi (nikad nije dovoljno mršava i neće biti), ima nisko samopouzdanje i samopoštovanje. To može biti pogubno ako se ne reagira na vrijeme.

Naš organizam je složeni skup procesa koji se teško prilagođava naglim i drastičnim promjenama. Drugim rječima, ne možete se izgladnjivati unedogled bez da osjetite zdravstvene smetnje. Uz sve to, neće biti ni željenih rezultata. Bolje rješenje je konzumiranje više manjih obroka tijekom dana, bez preskakanja osnovnih obroka. Ako je razmak među obrocima prevelik, sljedeći obrok koji pojedemo organizam će sporije sagorijeti jer je zbog nedostatka prijašnjeg obroka spremio zalihu masti. Tako funkcionira naš organizam i zbog toga izgladnjivanje nije rješenje i ne daje nikakve rezultate.

Danas postoji zabrinjavajuće velik broj dijeta koje se baziraju samo na jednoj namirnici, ili konzumiranju samo određenih sastojaka te na primjer, izbacivanju ugljikohidrata. To također nije pametno rješenje jer je organizmu za normalno funkcioniranje potreban optimalan unos svih hranjivih sastojaka.

Dugoročno i najzdravije rješenje je kombinacija treninga i uravnotežene prehrane. Što se tiče prehrane, dovoljno je pripaziti koje namirnice konzumirate, koliko često i na koji način ih pripremate. To znači da izbjegavate masnu i tešku hranu, prženu i previše začinjenu. Možete jesti sve pomalo u dnevno raspoređenim obrocima, a podrazumijevaju se što zdravije namirnice. Kad je riječ o treningu, to može biti i sat vremena brzog hodanja, trčanja ili tjelovježbe. Ako se odlučite na intenzivan trening u teretani, još bolje, samo trebate pripaziti da trening pojačavate postepeno da ne dođe do preforsiranja organizma i pretreniranosti. U tome vam može pomoći i trener koji će vam napraviti detaljan plan prehrane kako bi rezultati bili što bolji.

Nekretanje je bolest današnjice koja vodi do pretilosti. Pretilost isto tako vodi do kardiovaskularnih bolesti i tegoba koje su vodeći uzrok smrtnosti u svijetu. Nitko ne može reći da nema vremena za pola sata lagane tjelovježbe ili šetnje dnevno, a u kombinaciji sa adekvatnom prehranom nećete ni pomisliti na dijetu, a što je najvažnije osjećat ćete se bolje i vaše tijelo će vam biti zahvalno.