Ljeto je idealno vrijeme za postizanje željene forme. Mnogi to vide kao savršenu priliku da konačno postanu zadovoljni svojim izgledom. To je vrlo poželjno, ali ukoliko ne gledate dugoročno može se desiti da će vaša forma zaista trajati samo jedno ljeto.
Najveći poticaj većini je odlazak na plažu. Nitko ne želi izgledati loše u kupaćem kostimu, a uz malo truda i upornosti to možete postići u relativno kratkom vremenu. Naporno treniranje i promjena prehrane dovest će do željenih rezultata, ali to je kratkoročno rješenje ukoliko se na jesen vratite starim navikama. Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vam pomoći da svoju vitku liniju zadržite i nakon godišnjeg odmora. Jesen sama po sebi donosi tmurno vrijeme i kišu, što dovodi do toga da se zatvaramo u kuću,hranimo se nezdravo i obilnije. Ostanak u dobroj formi ne treba biti nešto što ćete shvatiti kao naporan i iscrpljujuć posao.
Kao prvo, potrudite se vježbati kad god imate priliku. To ne treba biti intenzivan trening u fitness centru (ako ipak je, bravo za vas!) ili izgladnjivanje. Već smo prije pisali kako izgladnjivanje nije nikako dobra opcija u treniranju i prehrani općenito. Ali o prehrani ćemo nešto kasnije. Bitno je da se krećete što više možete. Iskoristite svaku priliku da pokrenete mišiće. Umjesto vožnje autom izaberite šetnju ili bicikl. Umjesto pokretnih stepenica ili lifta koristite obične stepenice. Umjesto kave u kafiću, izaberite dugu šetnju s vašim najdražima. Provedite aktivan odmor u prirodi. Čak i igra s djecom može biti odlična prilika za razgibavanje. Uz sve to, možete lagano vježbati u udobnosti svog doma pred TV-om. Bilo koja od ovih aktivnosti pomoći će vam da mišići rade, a vi ostanete u formi u kojoj ste bili.
Što se tiče prehrane, također je vrlo bitna u održavanju dobrog izgleda. Tijekom ljeta najčešće jedemo laganu hranu i namirnice koje naš organizam lako probavlja. Masna i teška hrana jednostavno ne ide uz visoke temperature. S padom temperature dolazi veća želja za hranom. To može biti ključan problem za gomilanje kilograma. Izbjegavajte tjesteninu, kruh, šećer, mesne prerađevine, alkohol, kofein, sokove i gazirana pića. Prerađena hrana uzrokuje nakupljanje kilograma, ali i loše utječe na vaše zdravlje. Potrudite se jesti laganu hranu kao i tijekom ljeta, više manjih obroka tijekom dana i birajte namirnice. Najčešća pogreška je to što je većini motiv za postizanje forme isključivo izgled. Prije svega motiv vam mora biti i vaše zdravlje jer organizam kad tad naplati naše nezdrave navike. Neka vas taj motiv vodi tijekom cijele godine, jer je najvažnjie da se osjećate dobro, a izgled će doći sam po sebi. Okružite se ljudima koji su aktivni, učlanite se s prijateljicom u fitness centar. Trčite, rolajte, vozite bicikl ili pronađite program prema vašim željama i mogućnostima. Nagradite se kada postignete željeni cilj. I vama i vašem organizmu će biti lakše održavati formu tijekom godine nego 2,3 mjeseca prije ljeta početi naglo trenirati i pretjerati. Osim što riskirate pretreniranost, šokirate organizam naglom aktivnošću mišića. Dijeta također nije najbolje rješenje, jer često ima efekt vraćanja kilograma, i dobivanja novih.
Fit izgled ne mora biti zahtjevan posao ukoliko održavate svoju formu, hranite se što zdravije i ako vas osim lijepog izgleda vodi želja za zdravim i otpornim organizmom.
Stoga se pokrenite već danas. Pripremite svoj organizam za sljedeće ljeto dok se drugi satima znoje u teretani u zadnji čas. Dok čekate odlazak na plažu kako bi pokazali svoje isklesano tijelo, pokažite svoje utegnute noge već u rano proljeće.
